1 Ayda Selülite Veda Edin

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız.

Bu örnek diyetlerinden birini en az 1 ay uygularsanız, diğer diyetlerle arasındaki farkı görebilirsiniz.

'Anti-selülit diyetlerini' yaparken şunları aklınızdan çıkarmayın:

Mutlaka günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, kola, çay gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:

1- Bol su için; günde 2,5-3 litre. Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak, zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemli.

2- Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.

3- Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin.

4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali. Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.

5- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et, balık, tavuk kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz.

Anti - Selülit Diyeti (1)

Kahvaltı: 1 tam yumurta, yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1.5 yemek kaşığı keten tohumu, 2 kaşık kuru üzüm, 1 su bardağı yağsız süt, kahve

Kuşluk: 1 su bardağı yağsız süt

Öğle: Soğan, kereviz, zencefil, yeşil biber, brokoli, mantar ile hazırlanmış tavuk sote, 3 kaşık esmer pirinç pilavı, 1 portakal, yeşil çay

İkindi: 1 su bardağı sebze suyu, kavrulmuş soya fasulye

Akşam: Balık ızgara, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu ve baharatlarla hazırlanmış sebze kavurma, ananas suyu

Anti - Selülit Diyeti (2)

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstüne salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.

Kuşluk: Bir avuç kuru meyve

Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği

Akşam: Salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.

Anti - Selülit Diyeti (3)

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates

Kuşluk: Bir avuş kuru meyve

Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmeği

ikindi: Muzlu süt

Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek

kaynak: mahmure.com