Kolay Zayıflamanızı Sağlayacak 10 Öneri

Bu tüyolarla zayıflamak artık çok kolay. Siz bu verdiğimiz tüyoları yerine getirdiğinizde hızlı bir şekilde zayıflamış olacaksınız.

Tek yapmanız gereken aşağıdaki maddeleri uygulamak;

1- Hareket edin: Yakın mesafeye giderken araba yerine yürüyerek gitmeniz kalori yakmanızı sağlayacaktır. Ellerinizi yere vurarak bile sık sık hareket ederek kalori yakabilirsiniz.


2- Kaslarınızı çalıştırın: Yağ oranı yüksek kaslı bölgelerinizi otururken bile çalıştırdığınız taktir de biriken yağlarınız kaslarınızın hareket etmesi ile yok olacaktır.

3- Her açıdan aktif olun: Fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra psikolojik olarak da aktif olmanız her açıdan olumlu düşünmenizi sağlayacak ve olaylara olumlu yönden bakabileceksiniz. Böylece kendinize güvenecek ve zayıflama isteğiniz de artacaktır.

4- Gücünüzü arttırın: Spor aletleri ile yaptığınız çalışmaların yoğunluğunu artırarak daha fazla kalori yakabileceksiniz.

5- Isınma Hareketleri yapın: Spora başlamadan önce yapılan 10 dakikalık ısınma hareketleri ile fazladan kalori yakmış olacaksınız.

6- Müzikle egzersiz yapın: Egzersiz yaparken müzik dinlemeniz sizi motive edecek ve yorgunluğunuzu hissetmeyeceksiniz.

7- Sık sık yiyin: Gün içerisinde enerji harcadıkça açlık hissedeceksiniz ve kalori yakmanız da zayıflayacaktır. Bu nedenle öğün aralarında metabolizmanızın hızlı çalışması için kalorisi düşük olan besinlerden atıştırın.

8- Doğru yöntemlerden faydalanın: Yaptığınız egzersizleri doğru şekilde uygulayın. Farlı egzersiz yöntemlerinden faydalanın. Örneğin merdivenleri tutunarak çıkmanız kalori yakmanızı düşürecektir. Ayrıca dik yürümeniz de vücudunuzu doğru bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır. Ayakta durulması gereken yerlerde oturmayın ve oturulacak yerlerde de yatmayın. Bu durum kaslarınızın çalışmasını engeller ve sizi yavaşlatır.

9- Düzenli yürüyüş yapın: Düzenli olarak yürüyüş yapanlar vücuttaki yağlı kasları inceltebileceklerdir. En azından günde 2 saat tempolu bir şekilde yürüyüş yapmak fazladan kalori yakmanızı sağlayacaktır.

10- Su için: Su ihtiyacınızı her ortamda giderin. Ne kadar su içerseniz kendinizi o kadar zinde ve canlı hissedersiniz. Her kalori yakmanızda vücudunuz su isteyecektir ve tükettiğiniz bu sular vücudunuzdan geri çıkarak ne kadar kalori yaktığınızı fark edeceksiniz.

Kadinlaralemi.com